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太る原因
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１）食べすぎ
太る原因といえば、食習慣がまず一番に挙げられます。
摂取したカロリーが実際に消費するカロリーを上回ることが太る原因です。
対策としては、摂取カロリーが消費カロリーを超えないようするといいでしょう。
でも人間には生きていく為に最低限必要なエネルギーと栄養があります。
これらを食事からきちんと摂取したうえでカロリーを最低限に抑え、太る原因を無くす事が理想的な
ダイエットといえるでしょう！
そして、“痩せる”ということは､消費エネルギーが摂取エネルギーを上回るようにすること｡
そうすれば､脂肪はエネルギーとなって燃えてくれます｡
２）食べる食材が偏っている
食べる量は少ないけど、食べるものがやたら高カロリーだったりする場合、このような食生活を
続けていると、太りやすくなります。
また、偏った食事は、血行が悪くなり、ストレスも増えます。
そして、自律神経の状態にも影響を及ぼして冷えの原因になってしまい悪影響は大きいのです。
３）運動不足
痩せるためには、食事を控えめにして、体を良く動かす！ これが基本です。
でも、実行できるかというと…？？ それが簡単に出来たら苦労しないんですけどね〜。
しかし、カロリーの摂取過剰に加え、ここ数十年で変わってきた生活スタイルが、肥満を促進していると
いわれています。
例えば、歩いていける距離でも車に乗る、階段を使わずにエレベーターを利用する、など普段からあまり
動かない生活をしていることが原因です。
運動量が低下すると、筋肉が減り、脂肪の割合が多くなってしまいます。
基礎代謝のページにも書いてありますが、筋肉量が増えると、基礎代謝（何もしないで、
じっとしていても消費するカロリー）が増えますので、太りにくい体質になります。
別にスポーツクラブに通わなくても、ちょっとした工夫で運動量は増やせます。じっとしていないで、こまめに動くことを習慣にしましょう。
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