プロテイン

プロテインとは、アミノ酸が結合してできるたんぱく質のこと。プロテインは消化されてアミノ酸になり、このアミノ酸がたんぱく質を合成する際の原料となります。身体を構成する栄養素として必要不可欠なもので、不足してくると体力やスタミナがなくなったり脳の働きも鈍り、成長障害、貧血などの症状が出てきます。筋力トレーニング後の回復の際にプロテインを補給する事で、筋肉の修復を十分にすることが出来ます。プロテインは、一般的にトレーニング後３０分以内の摂取と、就寝前３０分前の摂取が効果的とされています。