分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）

分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）とは、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンの3つのアミノ酸の事を指す総称です。分岐鎖アミノ酸はＢＣＡＡと略して使用され、アミノ酸サプリメントの主要成分です。分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）は運動前に摂取すると筋肉のエネルギー源として働き、多く摂りすぎて不要な分は持久力を維持することに使われます。分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）が不足すると筋肉疲労・筋肉痛・肉離れ等の原因になります。運動前や運動中に摂取すると持久力を高める効果もあります。また、分岐鎖アミノ酸（ＢＣＡＡ）は脳に疲労や眠気を伝えるセロトニンが脳に伝わるのを抑える働きがあります。