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ヨガにもいろいろな種類がありますが、ここではパワーヨガ（私もはまってます！）と、ホットヨガを
紹介していきます。
■パワーヨガとは？
一般的なヨガに筋肉トレーニング的な要素（動）と瞑想（静）を組み合わせたヨガです。
現在はハリウッド女優やのセレブ達の間で大人気だそうです。初心者の方でも体の固い人でも無理なく効果を実感できます。でも慣れるまでは、ちょっときついかも。。。 でも楽しいですよ〜。
★パワーヨガの効果
| ■体への効果 |
普段の行動では使わないような筋肉にも働きかけ、それによって新陳代謝がアップし脂肪燃焼効果もアップし、太りにくい体質になっていきます。
ヨガは呼吸法がとっても大事。
腹式呼吸をすることによって、有酸素運動の効果があり、ストレス解消、新陳代謝を高め、自律神経系を整えます。
それに、従来のヨガより運動量が多いため、カロリー消費を行い、体の内部から健康になります。 |
| ■精神・心への効果 |
どのポーズも精神を集中させ、運動量も多いのでストレス発散の効果があります。レッスンの最中は、余計なことを考えないし、レッスンが終わったあとは、気分爽快、スッキリ、達成感、満足感もあり、とっても気持ちがいいですよ。
運動量は多いですが、ポーズを決める時に、呼吸を意識し集中するので、リラックス効果もありです。 |
私も週に３回ほどバンコクの某スタジオでパワーヨガを習っています。
やりはじめると、汗がじわじわと出始め、そのうち顔や体から汗がぽたぽたと出てくるほどです。
１時間半、全神経を集中させないと難しいので、集中力もつくと思いますよ。
久しぶりにレッスンを受けたあとは、全身筋肉痛になるほどの体への刺激です！
■ホットヨガとは？
ホットヨガとは、室温を３８〜４０℃、湿度を６０〜６５％に設定して行うヨガのことです。
筋肉が柔らかくなるという温度設定で行うため、体を柔軟にする効果があり、固まっていた筋肉を柔らかくし、関節への負担を減らし怪我も防げるそうです。
湿度も快適に保っているので、気持ちよく体を動かすことができ、リラックス効果もあります。
★ホットヨガの効果
| ■体への効果 |
大量の汗をかくので、水分を大量に取りますので、効率よく身体の水分循環が行われ毛穴に詰まった汚れや老廃物を一気に排出する効果があります。
新陳代謝も促進されるそうです。
有酸素運動効果もあり、体内の脂肪燃焼を促します。
骨盤や背骨の歪みを治す効果もあります。
息を止めないことを注意し、貧血にならないようにしましょう。体を温めることで、冷え性にもいいそうですので、普段冷房の効いたオフィスで働いている人にはいいかもしれませんね
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| ■精神・心への効果 |
レッスン中に大量の汗をかき、意識を集中しながらポーズを取ることで、
ストレスも解消されます。
すっきりと爽快な気分になり、充実感があります。 |
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